METROCualquiera de nosotros es consciente de nuestro microbioma intestinal, la colonia de bacterias en nuestros intestinos que afecta todo, desde nuestra salud mental hasta nuestra inmunidad. ¿Qué pasa con el microbiom de la piel? Según New Unilever Research, publicado en el British Journal of Dermatology, los insectos que viven en la piel no solo podrían mejorar su apariencia, sino que también afectarán los niveles de estrés y estado de ánimo. Considere estos microbios como pequeñas fábricas que se dan la vuelta, desde el sudor hasta los productos de la piel, el glicerol, los ácidos grasos y el ácido láctico, que son vitales para la hidratación y una barrera de piel sana.
Un microbi particular, Acinetobacter, está asociado con la piel más joven. Mientras tanto, un microbiano llamado Cutibacterium puede ser un amigo o enemigo. «Encontramos Que la población de Tutibacterium en la cara y las armas está relacionada con el estado de ánimo mejorado «, dice Jason Harcup, responsable de la belleza y la I + D de bienvenida en Unilever». Cuanto más tienes, menor será el estrés. «La parte del» enemigo «es porque algunas variantes pueden causar acné.
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Deberíamos alentar a especies útiles de Tutibacterium y Acinetobacter a prosperar, especialmente a medida que envejecemos cuando los niveles caen naturalmente. Aquí hay algunos dos y no. A el microbiom de la piel le gusta la hidratación, por lo que bebe mucha agua. Duerme bien: aquí es cuando su piel se repara. El ejercicio también ayuda, ya que el sudor trae sebo a la superficie de la piel: el alimento perfecto para un microbiom saludable. Fumar es terrible para su piel, así como la contaminación del aire, por lo que mantiene al productor de oxígeno.
El vínculo entre su salud mental y su microbioma intestinal se llama eje del cerebro intestinal. La Dra. Justine Hextall, una dermatóloga consultora de veinte años, dice que deberíamos considerar el «cerebro cerebral pero», porque el sistema nervioso y la piel están estrechamente conectados. «El estrés y la disbiosis intestinal (desequilibrio) pueden ser proinflamorias», dice, por lo que el estrés puede agravar todo, desde el eccema y el acné hasta la pérdida de cabello y la enfermedad de las encías. Hextall recomienda un limpiador suave, como Cetaphil o Cerave, que no debe dejar que la piel se sienta seca o apretada. Busque humectantes hidratantes (ingredientes como el ácido hialurónico que atraen la humedad a la piel) y los lípidos que se encuentran en una barrera de piel sana, como las ceramidas. Revise las etiquetas: Hextall recomienda los productos de Xeracalm sin conservantes de The Avene y The Balm Lipkar AP de Roche-Posay.
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Nuestra dieta también afecta nuestra piel. «Algunos alimentos pueden aumentar la inflamación en todo el cuerpo», dice la Dra. Federica Amati, la principal nutricionista de Zoe. Evite los alimentos procesados ultra procesados y/o de alto sabor. «El aceite de oliva virgen extra contiene grasas saludables para ayudar a mantener el tono de la piel y los antioxidantes para reducir la inflamación», dice Amati. «Los frijoles y las bayas son ricos en fibra para alimentar bacterias intestinales y contienen polifenoles antioxidantes para proteger la piel».
Todavía tenemos mucho que aprender sobre los microbiomas de nuestros cuerpos (y encendido), pero parece que un enfoque comunitario es más efectivo. Con algunos pasos de vida simples, Hextall dice: «Podemos crear el entorno adecuado para permitir que florezca un microbioma rico y saludable».
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