El entrenador físico de Goa comparte cómo obtener 100 gramos de proteína todos los días: consulte las 5 mejores opciones vegetarianas y las 4 opciones no vegetales

Cuando se trata de desarrollar un mejor físico, olvídate de las exageraciones. Necesitas un plano, no un truco de magia. Según el preparador físico de Goa, Dharma Kumar, también conocido como Beardholic, el plan puede comenzar con un objetivo no negociable: 100 gramos de proteína consumidos diariamente. Lea también | ₹100: “La mayoría son vegetarianos”>El preparador físico de Goa comparte las 16 mejores opciones indias ricas en proteínas a continuación $100: «La mayoría son vegetarianos»

Elige tu combustible, asegura tus ganancias

Lanzó la hoja de trucos definitiva en Instagram, demostrando que alcanzar la marca de 100 gramos de proteína no es una prenda de vestir, es un juego de elegir solo cuatro elementos potentes de su lista. La estrategia de Dharma es simple: cada elemento a continuación proporciona aproximadamente 25 gramos de proteína de alta calidad. Apila cuatro a lo largo del día y listo.

En una publicación de Instagram del 8 de febrero, escribió en su pie de foto: «Así es como obtendrás tus 100 gramos de proteína en un día. Desliza y elige cuatro y estarás ordenado».

Las 4 mejores opciones de proteínas no vegetarianas

Dharma compartió cuatro opciones no vegetarianas, los verdaderos pesos pesados ​​para una rápida reparación y crecimiento:

⦿ Gambas crudas 100 gramos = 25 gramos de proteína

⦿ 4 huevos enteros = 24 gramos de proteína

⦿ 120 gramos de pechuga de pollo = 25 gramos de proteína

⦿ Atún 120 gramos = 28 gramos de proteína

Las 5 mejores opciones de proteínas vegetarianas

no comes carne, no hay problema. Las opciones vegetarianas que comparte Dharma son densas, efectivas y se integran fácilmente en las comidas. Dharma compartió estas 5 opciones vegetarianas ricas en proteínas:

⦿ 50 gramos de trozos de soja = 25 gramos de proteína

⦿ Skyr 250 gramos (un producto lácteo cultivado en Islandia) = 27 gramos de proteína

⦿ 1 cucharada de suero = 24 gramos de proteína

⦿ 100 gramos de paneer bajo en grasa = 25 gramos de proteína

⦿ Tempeh 140 gramos = 25 gramos de proteína

Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios de redes sociales. HT.com no ha verificado de forma independiente las afirmaciones y no las respalda.

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico profesional.