INDIANAPOLIS (WISH) – A medida que se acerca la temporada navideña, la experta en nutrición Pamela Nisevich Bede ofrece estrategias para mantenerse sano y equilibrado, abordando problemas comunes como los cambios de glucosa y la falta de energía.
Pamela Nisevich Bede, dietista registrada y autora, se unió a un programa el 14 de noviembre para compartir ideas sobre cómo controlar su salud durante las fiestas. Destacó el impacto de los niveles de glucosa en la energía y el estado de ánimo y presentó Lingo de Abbott, un monitor continuo de glucosa de venta libre, como una herramienta para ayudar a rastrear y gestionar estas fluctuaciones.
“Las vacaciones son una de nuestras épocas favoritas del año”, afirmó Pamela Nisevich Bede. «Pero creo que todos podemos admitir que tal vez nuestros hábitos saludables comiencen a cambiar un poco durante este tiempo».
Bede enfatizó la importancia de comprender el comportamiento de la glucosa, ya que puede afectar significativamente el estado de ánimo, la energía y el apetito. Explicó que la glucosa es una fuente primaria de combustible para el cuerpo y sus fluctuaciones pueden plantear desafíos para la salud a largo plazo.
Lingo de Abbott, un monitor continuo de glucosa, proporciona datos en tiempo real sobre los niveles de glucosa, lo que permite a los usuarios tomar decisiones informadas sobre su dieta y actividad. Bede demostró cómo el dispositivo, que se lleva en el brazo, proporciona información minuto a minuto durante 14 días.
Para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa, Bede sugirió ajustes dietéticos simples, como comenzar las comidas con vegetales, seguidos de proteínas y grasas, antes de consumir carbohidratos y dulces. Este enfoque puede retrasar la digestión y prevenir picos de glucosa.
Además de los cambios en la dieta, Beda recomendó incorporar más ejercicio, especialmente después de las comidas, para utilizar la glucosa como combustible y mantener los niveles de energía. Esto puede ayudar a prevenir la caída de energía después de las comidas que a menudo se experimenta durante las vacaciones.
Al realizar cambios pequeños y manejables en la dieta y la actividad, las personas pueden afrontar mejor las exigencias de la temporada navideña mientras mantienen su salud y bienestar. Abbott’s Lingo ofrece una herramienta práctica para quienes buscan controlar y gestionar sus niveles de glucosa de forma eficaz.
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