Fox 2 – ¿Cómo es tu vida y cómo haces para que funcione para tu salud? Es hora de hablar sobre la medicina de la vida: cambie las opciones de su vida y puede cambiar todo.
La medicina del estilo de vida es mucho para comer cosas apropiadas, pero realmente implica todos los aspectos de cómo vive.
Eres más profundo:
El médico de Trinity Iha, Robert Breakey, es médico y médico certificado de medicina vital, que describe los pilares de la medicina de la vida.
Breakey dice que si intenta prevenir enfermedades cardíacas, diabetes o hipertensión, centrándose en una dieta basada en plantas sanas y sanas de fibra sana.
El ejercicio moderado también es importante, dijo.
«Al menos 150 minutos a la semana, piense 20 minutos al día o media hora, cinco días a la semana», dijo Breakey.
Otro pilar de la medicina del estilo de vida es el manejo del estrés.
«El estrés es normal en la vida, pero decir que no es abrumador es un componente clave de esto», dijo. «Escuche música, medite, cualquier cosa que los haga».
Evite las sustancias riesgosas como el tabaco y el alcohol es clave.
Otros dos componentes son la conexión social y el sueño: obtener de siete a ocho horas por la noche apoya la salud del cerebro y la función inmune.
Es mucho pensar en si nos centramos en la comida, incluso si no puede vivir una vida basada en la vida, tratar de priorizar los alimentos nutritivos densos.
«El American College of Lifestyle Medicine habla de una dieta saludable como una dieta vegetal predominante que es rica en fibra, antioxidantes y nutrientes vitales», dijo Breaky. «Los cuatro componentes principales de esto son frutas, verduras, granos integrales y frijoles o legumbres».
Breakey dijo que vio a un paciente cambiar su vida y revertir la enfermedad renal.
Otros han invertido diabetes tipo 2, presión arterial alta, han logrado sus medicamentos, obesidad. Abordamos la causa principal y las personas sienten este valor y, por lo tanto, nos inspira a seguir, y decir que esto es lo que quiero. Quiero salud y vitalidad para mi vida, ahora y en el futuro.
Cuidar estos seis pilares puede parecer abrumador, pero la idea es tal vez hacer cambios incrementales y tal vez comer una comida basada en una comida por semana, un día a la semana. Concéntrese -e su sueño, concéntrese en su manejo de estrés.
Tome pequeños piezas de lo que dijo el médico, incorpóralo y tal vez se alimente de sí mismo.
La fuente: El Dr. Trinity Iha, Robert Breakey, es un experto en medicina vital y fue entrevistado por esta historia.
(Tagstottranslate) Serie (T) HealthWorks (T) Noticias
